perder 10 kg em 2 meses?

ae pessoal tenho 57 kg e preciso emagrecer 10 em 2 meses… como eu faço? mas sem exercicios pq não tenho paciencia e muito menos folego, por ser tabagista…

se eu ingerir 500 calorias por semana eu emagreço quanto??

ajuda aee

5 Answers

  • Oi querida, é possível sim… Mas depende de organismo para organismo… Meu namorado perdeu 7kg em 1 semana para se apresentar no quartel… Ele deixou de comer besteiras (balas, chocolate, salgados,biscoitos recheados e refrigerante) e reduziu mas naum mudou a alimentação, porém ele correu durante 1h, 3 vezes nessa mesma semana…

    Se você consumir no café da manhã frutas com moderação (mamão, melancia, abacaxi ou kiwi por exemplo, nada de maçã ou banana), café ou chá com adoçante, leite só se for desnatado e nada de pão… Se quiser substitua o leite por uma fatia de queijo branco.

    No almoço coma verduras à vontade com uma carne branca grelhada (filé de frango ou de peixe), escolha alguns legumes também de cores diferentes (tipo tomate, cenoura, chuchu e beterraba) sem exagero pois alguns tem mtas calorias.

    A tarde, tome um suco com adoçante ou um iogurte natural… Gelatina light é uma boa pedida tbm, principalmente antes do almoço pois qnd vc for comer dá uma sensação de saciedade…

    Na janta é melhor tomar um copo de leite desnatado com uma fruta, caso naum consiga substituir a comida, repita o almoço em menor quantidade e sem os legumes, ou tome uma sopinha bem leve daquelas lights q vende no mercado…

    Ps: Nunca tome líquidos durante as refeições e beba muita água durante o dia (cerca de 2L). Esqueça os sucos mesmo os de fruta, refrigerantes e álcool…

    No final de semana vc pode comer no almoço 2 colheres de arroz integral e 1 pequena concha de feijão, a carne pode ser substituida por um bife de carne vermelha sem gordura e grelhada, e naum esqueça das verduras.

    A janta permanece a mesma durante toda a semana. E no café da manhã do final de semana, vc pode substituir as frutas por 2 fatias de pão de forma integral…

    Pode comer a gelatina (2)ANTES do almoço, (2)à tarde e (2)DEPOIS da janta, mas tem que ser light.

    Durante esses 2 meses se vc seguir todas essas dicas rigorosamente, te garanto que vai conseguir perder os 10 kg. Deixa pra dar a escapadinha depois desse período. E divida direitinho o espaço entre as refeições.

    Eu já fiz e perdi 18kg em dois meses e meio, mas depois do primeiro mês eu inclui 30 min. de bicicleta durante 3 vezes na semana para continuar perdendo… E eu naum comia carne vermelha nunca pois naum gosto, só a cada 15 dias eu comia um bife de fígado grelhado com cebola no FDS para evitar anêmia.

    Obs: Essa dieta não é de nenhum profissional, eu que inventei esse cardápio. Eu tinha uma dieta antiga que minha endócrino passou qnd eu era mais nova, tirei algumas coisas que eu não gostava mesmo, tirei outras que eu gostava mas tinha mais calorias, inclui a gelatina (pois uma vez vi na tv e realmente funciona, ela ajuda a saciar a fome) e pronto.

  • Faça uma consulta num endocrinologista, só ele pode te dizer se é saudável e a melhor maneira de fazer isso.

    As vezes seu peso nao importa tanto quanto seus níveis de colesterol e triglicerídeos.

    Mas é certo que você não perderá 10gk em 2 meses somente com dieta.

    Você vai precisar também de exercícios regulares e muita força de vontade.

  • Pesquise sobre alimentos vivos (aqueles que vc ingere cru), passou no globo repórter sexta passado, parece ser a solução!

  • nadaa de doces!! CAFE DA MANHA- UM CREM CRACKER COM SUQUINHO (one hundred AÇUCAR) MALHAAR (TOME SO AGUA) ALMOÇO – FOLHAS E TOMATE LANCHE DA TARDE – (O MESMO DO CAFE DA MANHA) JANTAR – (O MESMO DO ALMOÇO)

  • beba muita agua, assim vc vai enganar seu organismo e se sentir cheia, caminhe todos os dias por pelo menos 30 minutos, corte carbohidratos processados (brancos) e açúcar, coma muita fruta ( uvas congeladas são uma delícia e servem como ótima sobremesa, melhor do que picolé)

    da uma olhada nesse site para mais dicas http://produtosdebeleza.com/

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